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高血压的科普与预防
发布时间：2020/6/8 14:59:56  点击：1462次
一、什么是高血压?

高血压是指收缩压和/或舒张压的慢性升高。18岁以上成年人血压指标：正常血压：收缩压在140mmHg以内，舒张压在90mmHg以内；高血压：收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmhg。高血压的诊断不能以一次偶然的血压值为诊断依据，要经过多次反复测量的血压值确定是不是高血压。要排除由于情绪激动、体力活动引起的和一些假性高血压因素。


二、高血压有什么临床表现？

高血压病人部分可无明显症状，部分可表现为头痛、头晕、头胀、耳鸣、疲劳、眼花、四肢麻木、失眠、烦闷 气促等。血压长期持续增高，可并发心、脑、肾、眼底等脏器出现相应的临床表现。
三、血压高，我该怎么办?

1.心胸开朗，保持乐观、稳定、平和的情绪。

2.三餐应定时定量，少吃多餐，勿暴饮暴食，平时饮食以清淡素食为主，宜低脂肪、低胆固醇食物，如鱼、瘦肉、豆类及豆制品；少食或不食动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄。鱼籽；对辛辣刺激性食物也应该少吃或不吃，烧菜宜选植物油，如花生油、菜籽油、豆油；建议低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5g（一瓶啤酒盖为3g)，戒烟酒、晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。

3.生活要有规律，合理安排休息与活动，保持充足睡眠，适当参加体育锻炼。坚持体育锻炼可预防和控制高血压。高血压患者的运动疗法多采用步行、慢跑、骑车、太极拳、游泳等有氧运动。运动后要以不出现不适反应为度，即自我感觉良好且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。

4.养成良好的排便习惯，保持大便通畅，排便时下蹲和立起时勿过猛过快，最好用坐式马桶。

5.遵医嘱服用降压药物，服药时应于坐位和卧位时服，服药后半小时内不要忽然变换体位，尤其站立。注意观察降压的各种副作用。坚持每天监测血压，了解血压的情况，但减药或停药需在医务人员指导下进行。

6.出现以下情况应及时就诊:
①舒张压超过130mmHg
②短期内血压迅速升高，药物不能控制
③头痛、烦躁、心悸、恶心、呕吐、面色潮红，视力模糊或抽搐突发血压升高时，应全身放松，静卧休息，立即舌下含服硝苯地平或口服其他降压药物，稍觉缓解后立即到医院就诊。

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